其实这时候骨量逐渐变少，骨头越来越「酥脆」，骨质疏松已经发生了。

直到骨量丢失 30% 以上，拍 X 光片才能诊断骨质疏松。而很多老人被诊断时，都在骨折后。

这时骨头已经脆得不行，骨折难愈合，引发各种并发症。

而要预防骨质疏松，除了调整生活方式（均衡膳食、戒烟限酒、多晒太阳、适量运动），还有一件事特别重要：

钙和维 D 同补，是预防和药物治疗骨质疏松症必不可少的基础。

数据显示，我国 40 岁以上骨质疏松的发病率约 25%，大约每 4 人就有一人骨质疏松^[2]！

如果父母有一人驼背，或你吸烟、喝酒、不爱运动、没补维 D，就有骨质疏松的风险^[1]！

不信？分享一套 IOF 骨质疏松风险测试题，不妨花一分钟自测一下^[3]：

如果你有一题回答为「是」，提示存在骨质疏松风险，建议做个骨密度检查或评估未来十年的骨折风险。

为啥 40 岁以上谁都有骨质疏松风险？因为骨量丢失从 30 岁就开始了，随着年龄的增长越丢越多。

30 岁开始骨量丢失变多

需尽早补充钙 + 维 D

当你年龄大于 50 岁，就更该重视补钙 + 维 D，来防治骨质疏松！

选择好钙，补钙事半功倍!

1、水溶性好、钙的肠道吸收率高

任何钙质在胃里只有离解出溶于水的钙离子，才能在小肠被吸收利用，钙质的水溶性直接影响钙的吸收效果。

水容盖的钙质，溶解度最高，常温下极易溶于水，直接100%溶于水，不用消耗胃酸，在胃肠道内能直接离解出钙离子，因此钙的吸收率高，是普通钙剂的5倍以上、所以补钙效果更好！

市面上钙产品的原料成分大多数是碳酸钙（也称石灰石，一种岩石粉），受食物影响大（食物里的脂肪会包裹着钙质，使其不能和胃酸产生反应，释放出钙离子），必须在胃里通过和胃酸（盐酸）化学反应，才能产生钙离子并产生二氧化碳气体，其它钙剂如磷酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、龙骨、海洋钙、牡蛎钙等等钙剂原料在体温条件下几乎都不溶于水或微溶于水，因此钙的吸收差。

水容盖配方里特别添加维生素D3，VD3能促进肠道里钙的吸收，提高钙吸收率。

水容盖  钙的吸收率高于普通钙5-10倍。

水容盖原料由玉米粉发酵产生的L-型有机酸钙，不含重金属杂质，是世界卫生组织和联合国粮农组织推荐的不设上限的儿童食品添加剂。

钙离子被人体吸收，剩下的L-有机酸与人体生理特性（L-型）相匹配，是人体肠道益生菌的养料，可以促进人体益生菌的生长，维护肠道的菌群平衡。

一些碳酸钙是石灰岩粉，土壤里的重金属，会掺入钙质原料里，还有一些海洋来源的钙，一些中药龙骨、化石钙，也会掺入重金属杂质。

水容盖的钙质PH值中性，不用消耗胃酸，在胃肠道内，直接溶于水后，离解出钙离子，不产生气体，不刺激胃肠、不便秘，不腹胀、不引起胃痛，不产生结石。

其它的钙剂如碳酸钙，在胃里能产生二氧化碳引起腹胀，能引起便秘，磷酸钙的磷对肾脏不利。

参考文献

[1]中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会. 原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)[J]. 中国实用内科杂志, 2018, 038(002):127-150.

[2]周建烈, 刘忠厚. 补充钙和维生素D防治骨质疏松症的全球临床指南进展[J]. 中国骨质疏松杂志, 2017, 23(3):10.

[3] 刘静, 祝墡珠,等. 原发性骨质疏松症基层诊疗指南(实践版·2019)[J]. 中华全科医师杂志, 2020, 19(4):8.

[4]中华预防医学会儿童保健分会. 中国儿童钙营养专家共识(2019年版)[J]. 中国妇幼健康研究, 2019.